Menjaga kadar gula darah dalam tubuh agar tidak melonjak naik dan tetap stabil adalah salah satu langkah yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ketika glukosa yang terdapat dalam makanan masuk ke aliran darah, tubuh secara otomatis akan melepaskan insulin yang bertujuan untuk mengalirkan glukosa darah agar memasuki sel-sel yang terdapat dalam tubuh. Seiring berjalannya waktu, kondisi ini dapat mengakibatkan resistensi insulin, yang di mana masalah ini akan mengarah pada masalah meningkatnya gula darah. Akibat yang di timbulkan dari masalah ini adalah seseorang yang mengalami masalah ini akan merasa lapar dalam waktu yang cepat dan akan menyimpan lemak dalam tubuh lebih banyak.

Kenaikan gula darah ini salah satu penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi. Untuk menghindari kenaikan gula darah berlebih sebaiknya kamu memperhatikan dan mengurangi beberapa makanan di bawah ini yang bisa menaikkan jumlah kadar gula darah  kamu.

1. Kopi

Biasanya minuman seperti kopi akan mendapatkan tambahan seperti gula, krimer dan beberapa penyedap lainnya yang di mana bahan-bahan tersebut dapat membuat gula darah melonjak naik. Tak hanya itu, untuk sebagian orang yang sensitif, kadar kafein yang tinggi dalam kopi juga bisa berpengaruh pada glukosa darah.

Oleh karena itu, orang yang memiliki diabetes atau masalah gula darah lainnya sebaiknya memeriksakan jumlah kadar gula darah kalian saat setelah selesai minum kopi.

2. Produk susu

Produk olahan berbahan dasar susu sangat banyak, mulai dari yogurt, keju, dan susu. Produk dari susu ini memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh, sebab produk yang berbahan dasar susu ini mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk tubuh. Namun, sebuah penelitian membuktikan fakta bahwa produk susu yang di konsumsi dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan kenaikan gula darah dalam tubuh.

Hal itu bisa terjadi karena susu bisa menstimulasi produksi insulin, sehingga sensitivitas dari insulin itu sendiri akan menurun.

3. Beras merah

Selama ini banyak orang yang percaya bahwa mengkonsumsi beras merah dapat menurunkan berat badan, karena beras merah mengandung serat yang sangat tinggi dan akan lebih lama untuk di cerna. Tapi, mengkonsumsi beras merah juga harus ada batasan nya dan tidak bisa sesuka hati mengkonsumsi beras merah dalam jumlah banyak. Sebab, beras merah yang di konsumsi juga bisa mempengaruhi tubuh dalam mengontrol gula darah.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *