Setelah berpuasa, maka umat beragama muslim akan merayakan yang namanya Hari Raya Lebaran. Lebaran adalah hari yang di tunggu-tunggu oleh banyak orang, karena saat lebaran akan banyak sanak saudara yang datang berkunjung ke rumah kita atau kita yang berkunjung ke rumah mereka. Selain bisa berkumpul, Lebaran juga biasanya akan di langsungkan dengan acara makan-makan yang tentu akan sangat menyenangkan.

Semua jenis hidangan akan tersaji di saat lebaran, mulai dari yang bersantan sampai yang manis hingga pedas ada saat Lebaran tiba. Contohnya saja seperti kari, opor, rendang, jeroan, tongseng, dan masih banyak lagi. Namun sangat di sayangkan, makanan yang seperti ini sangat tidak baik jika di konsumsi secara berlebihan, makanan yang mengandung minyak ini dapat memicu kolesterol dalam tubuh. Meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh juga tidak bisa di anggap remeh, terutama bagi sebagian orang yang memiliki masalah dengan Kardiovaskular.

Nah, untuk mencegah kadar kolesterol dalam tubuh naik saat kamu sedang enak-enaknya menyantap menu lebaran. Sebaiknya kamu mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang mampu menekan kadar kolesterol jahat dan memperbanyak kolesterol baik seperti beberapa makanan di bawah ini.

1. Oat

Mengkonsumsi serat larut 5 sampai 10 gram perhari di yakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, jenis kolesterol yang tidak baik ini akan menimbulkan olak di arteri. Sebab, serat larut yang masuk kedalam tubuh ini tidak mudah si serap oleh usus sehingga bisa menaikkan kadal kolesterol dalam darah yang kemudian akan di keluarkan dari tubuh.

Kamu bisa mendapatkan serat larut ini dalam oat, sebab dalam setengah cangkir oat  yang di masak kamu bisa menemukan 2 gram serat larut.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dana serat yang di mana kedua nutrisi ini dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh. Kedua nutrisi ini adalah kombinasi yang paling baik dalam membantu menurunkan LDL dan bisa meningkatkan kolesterol HDL dengan baik.

3. Kacang-kacangan

Kacang almon dan kacang kenari adalah dua jenis kacang yang memiliki kandungan nutrisi tinggi, lemak tak jenuh tunggal, dan serat. Di dalam kacang ini kamu juga bisa menemukan kandungan fitosterol, senyawa yang serupa dengan kolesterol dan berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah penyerapannya dalam usus.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *