Mempelam atau biasa disebut buah mangga , dimana buah ini termasuk dalam marga Mangifera terdiri dari 35-40 anggota ini berasal dari suku Anacardiaceae , nama buah ini berasal dari bahasa Tamil dimana mankay yang artinya man( pohon mangga ) dan kay yang artinya ( buah ).
Banyak masyarakat sangat menyukai buah mangga ini apalagi mangga muda bagi ibu hamil yang sedang mengidam, mangga adalah jenis buah yang paling sering dijumpai diindonesia tepatnya pasar, swalayan, dipinggiran jalan dan penjual buah. Berbagai kalangan suka menyukainya.
Selain memiliki nilai jual , buah ini juga memilliki manfaat yang cukup beragam seperti kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin C, folat, vitamin B6, A, E, B5, K, kalium, niasin, riboflavin, tiamin.
Inilah beberapa manfaat mengonsumsi buah mangga secara rutin dengan benar :
- dikarenakan buah ini mengandung senyawa polifenol yang baik bagi kesehatan usus dan bisa mencegah penyakit pencernaan yang dimana buah ini mempunyai peran dalam mikrobioma dalam usus untuk membangun dan juga mempertahankan fungsi usus , memproses komponen pada makanan yang tidak terserap dan mengatur sistem kekebalan usus.
- mangga adalah salah satu buah penghasil sumber nutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C dalam buah ini bermanfaat untuk membantu memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, membantu sel bekerja lebih efektif dan untuk meningkatkan pertahanan pada kulit.
- menjaga kesehatan jantung karena kandungan magnesium dan potasium pada mangga yang menjaga denyut nadi stabil dan pembuluh darah menjadi relaks sehingga dapat menurunkan tekanan darah, Mangga juga mempunyai antioksidan yang unik disebut mangiferin yang bisa melindungi sel jantung dari stres oksidatif, peradangan dan apoptosis.
- dikarenakan buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik sehingga mampu untuk menjaga kesehatan mata anda, dimana buah ini membantu zat zeaxanthin dan lutein dalam retina mata, kedua zat tersebut bertindak sebagai alat tabir surya alami untuk menyerap cahaya yang masuk kemata secara berlebihan sehingga akan melindungi mata anda dari cahaya biru yang berbahaya.
- ternyata serat dalam buah ini cukup tinggi dan memilliki zat pektin dan vitamin C yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- zat polifenol dalam mangga akan mengurangi stres oksidatif dan bisa menghentikan pertumbuhan dan menghancurkan berbagai sel kanker termasuk penyakit leukimia dan kanker usus besar, prostat.