Selai Kacang aman di Komsumsi sehari hari?
mentega kacang, karena kandungan proteinnya yang tinggi baru-baru ini menjadi sangat populer dengan kebugaran yang aneh. Tetapi apakah ini benar-benar sarat dengan manfaat kesehatan? Jika buatan sendiri, ya! Selai kacang buatan rumah pada dasarnya adalah kacang panggang yang diubah menjadi pasta. Secara alami penuh serat dan mempertahankan manfaat kesehatan yang ditawarkan kacang.
Merek komersial selai kacang mengandung berbagai bahan tambahan, seperti gula, minyak sayur, dan bahkan lemak trans. Makan dua sendok makan selai kacang akan memberi Anda 188 kalori, 8 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 16 gram lemak. Ini tinggi kalori dan lemak dan mengandung beberapa vitamin dan mineral penting, seperti magnesium, potasium, dan seng. Selain bergizi dan lezat, ia memiliki banyak sekali daftar manfaat kesehatan yang ditawarkan. Silahkan lihat!
Meningkatkan tingkat energi
Lemak, serat, dan protein dalam selai kacang membantu menstabilkan kadar insulin dan memastikan pasokan energi yang konstan selama berjam-jam. Tambahkan ke sarapan Anda untuk hasil terbaik.
Tinggi lemak
Selai kacang mengandung banyak lemak sehingga mereka yang menderita penyumbatan pembuluh darah harus menghindarinya atau memilikinya sekali-sekali. Meskipun juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, ia harus tetap dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Membantu menurunkan berat badan
Menurut berbagai penelitian, makan kacang benar-benar dapat menekan rasa lapar yang mengarah pada penurunan berat badan. Selai kacang membantu membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, berkat kandungan protein, lemak, dan seratnya.
Menurunkan risiko diabetes
Mengkonsumsi selai kacang setiap hari juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe II hingga 30%. Kacang tidak hanya mengandung protein tetapi juga lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan glukosa. Tetapi berhati-hatilah dengan jumlah yang Anda konsumsi.
Mencegah kanker
Selai kacang dikemas dengan Vitamin E yang memiliki kemampuan untuk melawan kanker, terutama kanker usus besar, prostat dan payudara. Makan selai kacang mengurangi risiko kanker usus besar, terutama pada wanita.